Trong thời đại kỹ thuật cao với ảo tư liệu và mạng xã hội phong phú, trò chơi điện tử đã trở thành một hoạt động giải trí phổ biến và thú vị cho trẻ em và người lớn. Tuy nhiên, với sự phát triển không ngừng của các dịch vụ game online, càng có nhiều người dùng dành nhiều thời gian và tâm trí vào các trò chơi này, dẫn đến tình trạng "tham mình" trong trò chơi điện tử. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá các ảnh hưởng của tham mình trong trò chơi điện tử, cố gắng tìm ra các biện pháp kiểm soát và cách khắc phục để giúp người tham mình có thể hồi phục và sống một cuộc sống cân bằng.
I. Tham mình trong trò chơi điện tử: Ảnh hưởng tiêu cực
Tham mình trong trò chơi điện tử có thể gây ra một loạt các ảnh hưởng tiêu cực cho cả cá nhân và xã hội.
1.1. Sức khỏe thể chất
Tham mình vào trò chơi điện tử có thể dẫn đến suy giảm thể chất. Người tham mình dành nhiều thời gian ngồi trước màn hình, gây ra các bệnh về cơ sở như cột sống, cột sống đau, cơn đau lưng, cơn đau cổ, cơn đau gối, cơn đau tay bàn... Còn về tâm lý, thiếu cung cấp thể dục có thể gây ra suy giảm khả năng tập trung, suy giảm sức đề kháng và suy giảm tâm trạng.
1.2. Sức khỏe tâm lý
Tham mình vào trò chơi cũng có thể gây ra các rối loạn tâm lý. Ví dụ: rối loạn về tự tin khi thất bại liên tục, rối loạn về quan sát về bản thân khi không thể tách ra khỏi trò chơi, rối loạn về quan hệ với người khác khi dành ít thời gian cho gia đình và bạn bè... Các rối loạn tâm lý này có thể gây ra căng thẳng tâm thần, suy giảm khả năng học tập hoặc làm việc, gây ra căng thẳng tĩnh tâm và thậm chí gây ra các rối loạn nghiêm trọng hơn như rối loạn tâm thần.
1.3. Sự nghiệp và học tập
Tham mình vào trò chơi điện tử cũng gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự nghiệp và học tập của người tham mình. Dành quá nhiều thời gian vào trò chơi có thể gây suy giảm khả năng tập trung, suy giảm khả năng học tập hoặc làm việc hiệu quả, gây suy giảm khả năng quản lý thời gian... Tất cả đều dẫn đến suy giảm thành tích học tập hoặc làm việc.
II. Các biện pháp kiểm soát tham mình trong trò chơi điện tử
Để giúp người tham mình có thể kiểm soát và hồi phục, có một số biện pháp kiểm soát rất hữu ích:
2.1. Tự kiểm soát thời gian
Tự kiểm soát thời gian là một biện pháp cơ bản để ngăn chặn tham mình. Người tham mình có thể đặt ra mục tiêu cho mình về thời gian dành cho trò chơi, ví dụ: 1 giờ/ngày hoặc 3 giờ/tuần. Sau khi dành thời gian theo kế hoạch, người tham mình nên dừng trò chơi để dành thời gian cho các hoạt động khác như học tập, tập thể dục hoặc giao tiếp với bạn bè và gia đình.
2.2. Sử dụng các ứng dụng hỗ trợ kiểm soát
Các ứng dụng hỗ trợ kiểm soát trên thiết bị di động và máy tính đã được phát triển để giúp người tham mình kiểm soát thời gian dành cho trò chơi. Các ứng dụng như "Freedom", "Cold Turkey", "StayFocused"... cho phép bạn khóa các ứng dụng game trên máy tính hoặc di động khi bạn cần tập trung vào việc khác. Các ứng dụng này cung cấp tính năng đặt kế hoạch, ghi nhớ thời gian dành cho trò chơi và cảnh báo khi đã dành quá nhiều thời gian vào trò chơi.
2.3. Tạo môi trường thuận lợi cho học tập và sống cân bằng
Môi trường gia đình và trường học có thể giúp ngăn chặn tham mình bằng cách tạo ra một môi trường thuận lợi cho học tập và sống cân bằng. Chia sẻ nhiệm vụ giảng dạy và quản lý thời gian giữa các thành viên gia đình có thể giúp trẻ em dành ít hơn thời gian vào trò chơi. Trường học cũng có thể hướng dẫn sinh viên về các hoạt động ngoại sinh bổ túc để giúp họ hòa tan thời gian dành cho trò chơi với học tập và sinh hoạt của mình.
III. Cách khắc phục để hồi phục sau khi tham mình
Nếu bạn đã bị tham mình trong trò chơi điện tử và muốn hồi phục, đây là một số cách khắc phục để giúp bạn hồi phục:
3.1. Dừng hoàn toàn hoặc giảm thiểu thời gian dành cho trò chơi
Đầu tiên, bạn cần dừng hoàn toàn hoặc giảm thiểu thời gian dành cho trò chơi để có thêm thời gian cho các hoạt động khác như học tập, tập thể dục hoặc giao tiếp với bạn bè và gia đình. Điều này sẽ giúp bạn quay trở lại cuộc sống bình thường và hồi phục sức khỏe thể chất và tâm lý của mình.
3.2. Tập trung vào các hoạt động tích cực khác
Bạn có thể tìm kiếm các hoạt động tích cực khác để thay thế cho thời gian dành cho trò chơi. Ví dụ: tham gia các club hay nhóm học tập tại trường; tham gia các hoạt động bổ sung về thể dục; giao tiếp với bạn bè và gia đình; học một kỹ năng mới... Các hoạt động này sẽ giúp bạn hồi phục sức khỏe tâm lý và tăng cường quan hệ xã hội của mình.
3.3. Tạo kế hoạch học tập và sinh hoạt hợp lý
Tạo kế hoạch học tập và sinh hoạt hợp lý sẽ giúp bạn quản lý thời gian hiệu quả hơn, giảm thiểu sự mất mát do tham mình vào trò chơi. Kế hoạch này bao gồm thời gian học tập, thời gian sinh hoạt và thời gian nghỉ giải lao. Kế hoạch hợp lý sẽ giúp bạn hòa tan thời gian dành cho trò chơi với các hoạt động khác của mình, giúp bạn sống một cuộc sống cân bằng hơn.
IV. Kết luận: Hướng dẫn cho người tham mình trong trò chơi điện tử
Tham mình trong trò chơi điện tử là một vấn đề nghiêm túc cần được quan tâm bởi cả cá nhân lẫn xã hội. Để ngăn chặn tham mình và hồi phục sau khi đã tham mình, chúng ta cần:
- Tự kiểm soát thời gian dành cho trò chơi;
- Sử dụng các ứng dụng hỗ trợ kiểm soát;
- Tạo môi trường thuận lợi cho học tập và sống cân bằng;
- Dừng hoàn toàn hoặc giảm thiểu thời gian dành cho trò chơi;
- Tập trung vào các hoạt động tích cực khác;
- Tạo kế hoạch học tập và sinh hoạt hợp lý.
Các biện pháp trên sẽ giúp người tham mình có thể kiểm soát được bản thân, hồi phục sức khỏe và sống một cuộc sống cân bằng hơn. Chúng ta cũng cần hiểu rõ rằng tham mình là một bệnh tật tâm thần, cần được hỗ trợ và hiểu biết của cả gia đình lẫn xã hội để có thể điều trị được hiệu quả nhất.
